Witajcie dziewczyny! Co tu dużo mówić. Muszę się ogarnąć wreszcie. Nie czuję się dobrze w swoim ciele. Nie chcę być otyła, nie chcę mieć cukrzycy, nie chcę się zestarzeć fizycznie. Ale zegar bije, jak to było w takiej jednej piosence.! Zaczynam od ankiety: Wiek : 41 Waga : 64,7 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem :79 Obwód [...]
Witam zainteresowanych! NA POCZATKU BYL STRES A STRES POZARL MASE I OSTALY SIE TYLKO SKORA I KOSCI... Ostatnio sporo pisze o tym ze trening bez upadku miesniowego jest znacznie lepszy niz treningi do ostatniego powtorzenia. Jesli chodzi o podstawy teoretyczne tego twierdzenia to niestety nie tym razem, ale na pewno kiedys o tym napisze!co [...]
[...] (często komiczne no ale nic ;D) pytania jak i również ułożyłem dietkę i plan treningowy :) Dzięki namowie Virena zrobię swój dziennik treningowy :) Z prostych przyczyn : chce wreszcie dobrze wyglądać Chce czuć się wysportowany i zdrowy a nie tak jak dotychczas fifti fifti ... Często było tak że jak już weszło mi w klatę to w łapę za mało, [...]
[...] i doszedłem do wniosku ,że to coś dla mnie.. Od wakacji zrobiłem parę kg masy.. więc teraz czas to ubić, żeby miało to jakiś wygląd. Interesuje mnie tylko czysta masa.. nie chce jakoś specjalnie tyć. Cykl przewiduje na 10 tygodni, myśle że w takim czasie efekty będą widoczne. Ostatnie 10dni pociągnę na samym Restore.. myśle ,że takie przejście [...]
[...] siłowałem się z kolegami z klasy na rękę a na drugi dzień znów zaczął mnie boleć łokieć wiec postanowiłem kupić flexit drink. Siłownia to jest to co kocham robić, od lutego chce wrócić na nią, dlatego bardzo proszę o pomoc w ułożeniu planu i rozgrzewki by kontuzje nie wróciły. Będę bardzo wdzięczny. Brałem z 1,5 roku temu animal flexa a w lipcu [...]
1. O sobie: Cześć .Pierwsza i najtrudniejsza część dziennika , jak napisać że chce zmienić swój styl życia już od paru ładnych lat a jest od tego momentu raczej gorzej niż lepiej. Długa biografia (rozliczenie siebie, elaborat tylko dla wytrwałych): Moja przygoda z siłka zaczęła się od szczeniackich podniet wielkimi „koksami”. Z kumplami [...]
Poprzedni temat juz wygasł więc zakładam nowy , uważam go za interesujacy. Otóz chce przedtawic Czeskiego dobrze 'prosperujacego kulturyste' Jakub Haąpl ( Jakub Havelka ) Wiec jedziemy : Wiek: 19 Data urodzenia: 26. 09. 1990 Miejsce urodzenia: Praga, Czechy Znak zodiaku: Waga Opis Jakuba z jego strony : http://www.jakub-haspl.ic.cz/bio/bio.htm [...]
[...] Dla mnie trening to takie działanie dzięki któremu możemy osiągnąć ściśle określony cel. Nie konkretyzuje tutaj co to za cel bo dla każdego z nas może to być co innego.Jeden chce poprawić swój rekord życiowy w danej dziedzinie, inny chce zwiększyć mase mięsniową lub chce schudnąć, jeszcze inny zwiększa siłe. Ogólnie rzecz biorąc w zależnosci od [...]
Poniedziałkowy poranek w „Nastula Judo Fitness Club" nie był sennym przedpołudniem. Na obszernej sali klubu uwija się niemal cała czołówka polskiego zawodowego MMA: Robert Jocz, Łukasz Jurkowski oraz kilku sparingpartnerów. Widać ogromne skupienie w trakcie treningu i niemal zupełną ciszę. Paweł Nastula - legenda polskich Sztuk Walki i Judo [...]
Witam, jestem nowy na forum i zamierzam tu zostać na dłużej. Opiszę swój przypadek i to co robię od lipca tego roku. Mam 16 lat i 174 cm wzrostu. Dokładnie 1 lipca 2012 ważyłem: 78.5 kg 10 listopada 2012 (teraz) ważę: 66 kg Schudłem więc 12.5 kg w niewiele ponad 4 miesiące: To ćwiczenia które wykonywałem i wykonuję nadal: -Aerobiczna szóstka [...]
Witam wszystkich forumowiczów, mamy teraz czas świąteczny więc zyskując na czasie chce wam przedstawić kilka informacji na temat budowy masy mięśniowej i na temat rozgrzewki jak ona wpływa na nas, chce przedstawić kilka informacji na temat splitu,progresji. Chce również pokazać kilka przykładowych planów. Na czym powinna polegać rozgrzewka; [...]
[...] pozycję. Rzuty poświęcenia są bardzo często używane w stylach walki w których starcie odbywa się na matach, w walkach „ulicznych" nie mają większego zastosowania, bo kto chce upadać na twardą posadzkę lub beton ? *Obalenie jest bardzo rozległym pojęciem, mamy tu ogromną mnogość rozwiązań, można obalać ciosami(np. low kick’iem lub [...]
[...] posredni, licza sie te dlugoterminowe - chcialbym ogolnego poprawienia sylwetki, zarysowania miesni. Nie zalezy mi natomiast na specjalnej rozbudowie masy miesniowej - nie chce miec "ogromnych" miesni, raczej po prostu zeby bylo je widac ;) Jakis czas temu zaczalem biegac. Poki co nie jest to oczywiscie nic specjalnego, bo przy mojej kondycji i [...]
Prince Naseem Hamed (właśc. Naseem Salom Ali Hamed), ur. 12 lutego 1974 r. w Sheffield w Anglii. Mistrz Świata w kategorii piórkowej w latach 1995-2000. Tytułu tego bronił 15 razy. Jeden z najlepszych i najbardziej efektownie walczących pięściarzy lżejszych kategorii wagowych. Równie dobry showmen co bokser. Słyną z efektownych wejść do ringu [...]
[...] wysiłku. Niestety prawda jest taka , że wszystkie te ******ły praktycznie nic nie dają i bez systematyczności i determinacji nic nie osiągniemy, każdy kto twierdzi inaczej chce ci coś sprzedać. Elementarnymi wiadomościami na temat funkcjonowania ludzkiego organizmu i ogromną determinacją, możesz Zmienić diametralnie wygląd swojego brzucha. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
MIEJSCE I Prolog Dawno, dawno temu, gdzieś w centrum Polski żył sobie gruby człowiek. Był tak wielki, że używał swojego tłuszczu jako szalika. Jadł (a właściwie pożerał) co i ile chciał, pił co, i ile chciał, nie widząc w tym nic złego. Czas spędzał na opróżnianiu lodówki. Miał on naprawdę ciężkie życie. Pocił się kiedy wchodził po schodach, nie [...]
[...] przy ograniczonych powtórzeniach i odpowiednio dużym ciężarze. Z czasem dysproporcję mogą być na tyle widoczne, że nawet mama będzie się z Ciebie śmiała. „Waże 70kg i chce robić rzeźbę" Jesteś pewnie w przedziale wzrostu 170-180, bankowo widać Ci żyły spod skory i dam głowę ze marzy Ci się kaloryfer na brzuchu... Nie rob rzeźby, trenuj na [...]
Po kilku tygodniach studiowania artykułów na sfd postanowiłam do Was dołączyć. Tak w skrócie o sobie mogę napisać że jakiś rok temu usłyszałam że jestem gruba i mogłabym schudnąć, wtedy się wszystko zaczęło. Ważyłam 56kg, ładnie wyrzeźbione mięśnie, wspaniała kondycja (jeździłam maratony 200km) żadnego problemu z jedzeniem. Od kiedy zaczęłam się [...]
[...] nowego programu treningowego pojawi się z ‘plateau’ , to właśnie wtedy będzie można zacząć budować mięśnie, pod warunkiem dalszego zachowania ciężkiego treningu. • Jeśli chcesz budować mięśnie to trzymaj się podstawowych ćwiczeń wielostawowych przez cały rok. Zmieniaj ilość powtórzeń,serii, odpoczynku lub metody, jakimi ćwiczysz, ale cały [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wrzuciłem ten temat także na inne forum, ale tam odpowiedzi ograniczył się do "twój plan jest do dupy", ewentualnie "poczytaj o FBW", więc jeśli to możliwe - bardzo proszę o bardziej konstruktywne odpowiedzi... Na początek z góry przepraszam, za ten temat, ale zanim postanowiłem go założyć to naprawdę się naczytałem (także na tym forum) i [...]